Quantas vezes aquele sentimento de urgência para emagrecer tomou conta da sua mente? Um evento próximo, uma viagem ou até mesmo aquela vontade de se sentir melhor na própria pele são exemplos comuns que podem trazer essa vontade imediata. Mas a pressa não irá ajudar em nada.
A chave para um emagrecimento saudável está na qualidade do processo e na durabilidade dos resultados. Isso envolve uma série de fatores para que você consiga alcançar seus objetivos sem comprometer sua saúde. Vamos aprender mais sobre o assunto?
É muito comum associar o emagrecimento à diminuição daquele número que nós vemos na balança. De fato, quanto menor o peso, mais magros estamos. No entanto, isso nem sempre é sinônimo de saúde.
O emagrecimento saudável, inclusive, pode não mudar o seu peso na balança, dependendo do seu estado inicial. O que altera é seu percentual de gordura corporal através da troca de massa gorda por massa magra (músculos). Ou seja, ao mesmo tempo em que aquela “pochete” é eliminada, seus membros ficam mais fortalecidos e resistentes.
Portanto, o emagrecimento saudável consiste em um déficit calórico estruturado de modo com que todos os micro e macro nutrientes necessários para a sua saúde sejam absorvidos nas quantidades adequadas. Isso significa que seu corpo deve gastar mais energia do que consome, mas sem deixar de lado uma alimentação rica e balanceada para se manter bem.
Para reforçar: antes de pensar no tempo que levará para alcançar o seu objetivo, é crucial priorizar a qualidade do processo. Ao colocar sua saúde em primeiro lugar e tratar o emagrecimento como uma consequência dos seus novos hábitos, você perceberá que esse caminho fornece vantagens significativas por inúmeros motivos, como:
Apostar em métodos saudáveis é muito mais vantajoso do que recorrer a um déficit calórico agressivo por conta própria, pois pode resultar em prejuízos para seu bem-estar físico e emocional. E, por mais que não devemos ter pressa, uma alimentação rica em energia permite melhorar o desempenho nas atividades físicas, o que, por consequência, acelera seu processo de emagrecimento.
Por se tratar de saúde, o processo de emagrecimento deve ser acompanhado por profissionais. Mas paralelamente, é essencial adotar algumas iniciativas simples no seu dia a dia. Aqui estão alguns hábitos que você pode incorporar:
Lembre-se: cada corpo é único, por isso o acompanhamento profissional é tão importante. Um tratamento personalizado e integrativo, que inclui nutrologia, medicação adequada e reposição hormonal pode acelerar os resultados de forma segura e sustentável.
💡 Confira nosso guia e tire todas as suas dúvidas sobre Saúde Integrativa!
Priorizar a saúde durante o processo de emagrecimento é fundamental para garantir resultados duradouros e um bem-estar integral. Por isso, busque conhecimento sobre fisiologia, nutrição e atividades físicas. Acima de tudo, tenha sempre profissionais confiáveis ao seu lado no processo de emagrecimento e manutenção, afinal, é para a vida toda!